5 namirnica za jaci imunitet

od **~* Black angel *~** Sub Jul 28 2007, 09:54

Ako vam je imuni sistem u redu, on uništi svaki patogen, bez obzira
da li je to virus, gljivica ili izmenjena celija koja je na putu da
postane kancerozna. Naš sistem za odbranu to radi tako što svakog sata
oslobada deset miliona proteina zvanih antitela. Ovakva budnost i
artiljerija zahtevaju izdašne zalihe hranljivih materija. Lekari kažu
da je loša ishrana najvažniji razlog slabljenja imuniteta kod zdravih
osoba. Pojedine namirnice jacaju imunitet više od ostalih.

Junetina: Jaca vaše slabe tacke Manjak cinka je jedan od najcešcih
nedostataka vitamina koji se javljaju kod odraslih , narocito kod
vegetarijanaca i onih koji jedu manje juneceg mesa, najboljeg izvora
ovog minerala koji jaca imunitet. Cak i blagi nedostatak cinka povecava
rizik od infekcije. Cink je veoma važan za razvoj belih krvnih zrnaca,
neustrašivih celija imuniteta koje prepoznaju i uništavaju bakterije,
viruse i druge negativce. Sto grama posne junetine (dovoljno za
pristojnu šniclu) obezbeduje oko 30 odsto dnevne vrednosti cinka.
Zajedno sa cinkom u ostalim namirnicama, to ce biti dovoljno da
napunite rezerve cinka. Ako ne možete da smislite junetinu, jedite
ostrige, cerealije, prasetinu, živinu, jogurt i mleko.

Narandžasto: Ojacajte svoje granice Možda ne mislite da je koža deo
vašeg imunog sistema. Ali ovaj kljucni organ, površine jedan kvadratni
metar, služi kao tvrdava na prvoj borbenoj liniji protiv nepoželjnih
gostiju. Da bi ostala jaka, potreban joj je vitamin A. On igra bitnu
ulogu u proizvodnji vezivnog tkiva, što je kljucna komponenta kože.
Jedan od najboljih nacina za dobijanje ovog vitamina je iz hrane koja
sadrži beta-karoten, koji telo pretvara u vitamin A. Mislite
narandžasto kad tražite hranu bogatu beta karotenom: šargarepa, tikva,
dinja. Vekovima su ljudi širom sveta pecurkama jacali imunitet.
Savremeni istraživaci znaju i zašto: pecurke povecavaju proizvodnju i
aktivnost belih krvnih zrnaca, cine ih agresivnijih, što je super kad
imate infekciju. Posebne vrste šititai i maitaki pecuraka najbolje su
za imunitet, ali ni domace nisu loše.

Caj: Ocistite opasni otpad Kao i svi ratovi, rat s klicama je
prljav posao. Kad vaš imuni sistem tuce uljeze i opravlja nanetu štetu,
on sam stvara potencijalno opasna jedinjenja, slobodne radikale. Oni
mogu oštetiti vaše celije i DNK, ubrzati starenje i postaviti dobru
osnovu za bolesti kao što je rak. Antioksidansi mogu pocistiti slobodne
radikale pre nego što ovi krenu da razaraju. Voce i povrce je krcato
antioksidansima, ali crni i zeleni cajevi su bogatiji antioksidansima
od bilo kog voca. Tokom spremanja caja kesicu bucnite unutra, pa je
izvucite i ponovitnj više puta. Novija istraživanja pokazuju da ovako
buckane kesice caja oslobode pet puta više polifenola, mocnih
antioksidanasa, nego kesice samo ostavljene da odleže u vreloj vodi.

Kefir: Šaljite pojacanje Sluzava membrana kojom je obložen
digestivni trakt domacin je bilionima dobrih bakterija koje sprecavaju
štetne bacile da se uvuku u organizam putem sistema za varenje.
Nažalost, antibiotici mogu zbrisati ove dobre bakterije i ostaviti vas
podložne neprijatnim klicama koje dovode do dijareje. Samo možete
obezbediti pojacanje u vidu jogurta i kefira. One vrste koje sadrže i
aktivne kulture bakterija mogu pomoci da se obnovi flora vaših creva.

od **~* Black angel *~** Sub Jul 28 2007, 10:29

Bez dijete do vitke linije

Držali ste razne dijete, ali, iako ste malo smršali, niste stigli do
željene kilaže. Čim prestanete sa unosom raznovrsnih materija u
organizam, metabolizam se usporava, te nema ni pomaka u gubitku težine.
Ako vam se to desilo, ne očajavajte, ali i ne smanjujte unos kalorija.
Bolje je da više jedete da bi telo imalo osećaj da je vreme gladovanja
prošlo. To će pospešiti razmenu materija i automatski pokrenuti
sagorevanje masti.
Sagorevači masti su biomaterije koje obezbeđuju prirodno sagorevanje.
Magnezijum napada masne ćelije. Ovaj mineral podstiče razmenu materija
i odstranjuje "otpad" iz organizma. Magnezijuma najviše ima u
proizvodima od žitarica i mahunastom povrću.
Organizmu je potreban izvor enregije da bi mogao da proizvodi adrenalin
koji troši masti. Zato je korisno jesti sojine proizvode, sir, jogurt,
meso, ribu...
Noradrenalin je hormon koji se luči u nadbubrežnoj žlezdi kada je
organizam pod stresom. Ovaj hormon učestvuje u pretvaranju viška masti
u energiju. Da bi se stvarale dovoljne količine noradrenalina, potrebno
je konstantno unositi vitamin C. Ovog vitamina ima najviše u paprici,
limunu, kiviju...
Amino-kiseline regulišu proizvodnju somatotrofina. To je hormon rasta
koji organizam proizvodi samo noću. Somatotrofin ima važnu ulogu u
organizmu, jer je zadužen za pretvaranje masti u mišićnu masu. Da bi
količine hormona rasta bile zadovoljavajuće, trebalo bi jesti školjke,
morske rakove i meso.
Čaša crnog vina uz jelo može znatno da umanji apetit. Vino sprečava
ulazak ugljenih hidrata u krv i usporava varenje belančevina u želucu.
Kao posledica toga, brzo se javlja osećaj sitosti.
preuzeto sa krstarice

od **~* Black angel *~** Sub Jul 28 2007, 10:31

Atkinsonova dijeta
Ovom dijetom isključujemo unos ugljenih hidrata u naš organizam, kako
bi pomogli organizmu da se očisti od naslaga sala tj. da počnu da se
tope.
Šta je najvažnije kod ove dijete: nećete biti gladni, ne morate jesti
tri puta na dan, ne trebate meriti hranu i posebno spremati obroke, ne
morate piti tablete ili čajeve protiv pojačanog apetita, ne morate
trčati, raditi gimnastiku ili ići na akupunkturu.
Kako deluje: sa potpunim isključenjem unošenja ugljenih hidrata u naš organizam naše vlastite naslage sala jednostavno se tope.
Sa dijetom početi, recimo u ponedeljak, sa prvih šest dana gubite 5 Kg,
a svaki sledeći dan ste za 1 Kg lakši, svako jutro 1 Kg manje i za 24
dana možete izgubiti i do 20 Kg.
Ali oprez ako samo jedan dan samo jednom pojedete komadić hleba
veličine nokta ili bilo koju sitnicu koja sadrži ugljeni hidrat (i od
one hrane koju ćemo navesti da se ne sme jesti) organizam će izvući iz
nje ugljene hidrate i blokirati uzimanje istih iz masnih naslaga.
Suština dijete je da na primer skuvate povrće koje najviše volite,
stavite u to meso koje najviše volite, sve začinite (so, biber,vegeta,
beli luk, i ostalo sitno povrće, malo ulja) i skuvate malo veću
količinu za ceo dan. Kada ste gladni možete jesti gotovo stalno i dok
se ne osetite sitim. Tako kreirate obrok za svaki dan od hrane koja se
sme jesti.
Ponavljamo da se ne sme jesti hrana koja sadrži ugljene hidrate!
Zabranjeno:
Hleb, krompir, brašno, pirinač, sočivo, pasulj, grašak, mrvice prezle,
pohovano meso, kikiriki, boranija, lešnik, viršle (nema zaprške ni za
jedno jelo).
Nijedna vrsta mlečnog proizvoda nije dozvoljena, ni mleko, kisela ili
slatka pavlaka, jogurt, kefir, razni pudinzi mlečni i voćni, margarin,
šlag, nijedna vrsta kolača, šećer, čokolada, razne grickalice slatke
ili slane, sladoled, nijedna vrsta sira.
Nijedna vrsta voća tj. ništa što se zove voće.

od **~* Black angel *~** Sub Jul 28 2007, 10:35

ANTONIJEVA DIJETA
Zasniva se na činjenici da jedna vrsta namirnica može više da
zasiti nego mešavina različitih vrsta. Zato je za svaki dan u nedelji
predvidjena jedna vrsta hrane, što obično donosi 600 do 1200 kalorija.
Dijetu treba držati tri nedelje, a doprinosi da se izgubi 5 do 8 kilograma.
Ponedeljak: POVRĆE
Utorak:MESO
Sreda: JAJA
Četvrtak:MLEKO
Petak:RIBA
Subota:VOĆE
Nedelja: Jelovnik po izboru.
LOŠA STRANA DIJETE: nemoguće je upražnjavi ovu dijetu ako se radi.

od silver_shadow Čet Sep 27 2007, 10:00

postoji i UN dijeta, al tko bi imao živaca za to sve, misim da je najbolji savjet, više kretanja i aktivnosti i više puta jest u manjim količinama tokom dana ako je moguće

od **gagily** Čet Sep 27 2007, 11:30

jeste li znali da je sex dobar za dijetu Embarassed

od silver_shadow Pet Sep 28 2007, 02:11

gagily ::jeste li znali da je sex dobar za dijetu

naravno,pogotovo onaj u autu, zar ne? ode puno kalorija i znoja dok se smijestiš, namjestiš.... hehe njanja

od **gagily** Uto Okt 02 2007, 22:27

ljuljaj bato haha

od silver_shadow Sub Okt 06 2007, 13:15

gagily ::ljuljaj bato

ljujaj se ti shoot

od **gagily** Uto Okt 16 2007, 20:36

silver_shadow ::
gagily ::ljuljaj bato

ljujaj se ti

ako te samo zazuljnem smeh

od Max_Romeo Čet Nov 22 2007, 18:35

Samo se vi ljuljajte,ja i ne pomisljam na dijetu...

od silver_shadow Pet Dec 14 2007, 19:16

poanta svih diskusija o dijetama: nisu zdrave i mogu ugrozit zdravlje, bolje pokušat imat: doručak, ručak , večeru u manjim količinama, više se kretat i malko manje kole i drugih slastica trpat u sebe, rezultati su vidljiviji na duže vrijeme

od silver_shadow Pet Dec 14 2007, 20:10

Jenifer Lopez

WASHINGTON – Žene zaobljene figure vjerojatno su bistrije od svojih “daskastih” konkurentica, pokazuje nova studija provedena u SAD-u.

Istraživači su proučavali 16.000 žena i djevojaka te otkrili da one senzualne bolje rješavaju kognitivne testove, a također i njihova djeca.

Usto, što je veća razlika u opsegu bokova i struka – to bolje.

Znanstvenici nagađaju da pamet i obline povezuju masne kiseline koje se nakupljaju na bokovima, a među njima su i omega-3 masnoće dragocjene za rad mozga žene, ali i njezina nerođenog djeteta.

Skrivaju li se i u stražnjici “ikone popunjenih žena” Jenifer Lopez masnoće dragocjene za mozak - nije poznato.

od silver_shadow Pet Jan 04 2008, 21:39

Riješite se nagomilanih toksina

Nakon
blagdanskog prejedanja i obilnih obroka, kojima vjerojatno mnogi nisu
odoljeli, organizmu je nužan predah. Potrebno je napraviti malu pauzu
od višednevnog konzumiranja teške hrane i riješiti se nagomilanih
toksina

U danima nakon blagdana bilo bi dobro piti sokove od iscijeđenog voća i povrća (+ Kliknite na sliku za uvećanje )

Gomilanje
toksina, naime, stvara veće izglede za nastanak i razvoj bolesti, stoga
je veoma važno provoditi procese detoksikacije jer oni osnažuju,
obnavljaju te liječe naš preopterećeni probavni sustav i ostale organe.
Uklanjanje otrovnih tvari djeluje i na psihičko zdravlje jer smanjuje
stres i tjeskobu.

Iako bismo detoksikaciju organizma trebalo redovito raditi tijekom
cijele godine, dobro je to učiniti je nakon blagdana. Prvo pravilo koje
će vašem tijelu olakšati oporavak je ispijanje dovoljnih količina vode
i to je pravilo koje uvijek iznova vrijedi ponavljati.

No kako bi čišćenje organizma bilo brže i lakše, prije nego krenete
na novi režim prehrane, probajte jedan dan postiti. Tako organizmu
pružate priliku da se odmori od konzumiranja teško probavljive i
nezdrave hrane. Postiti možete tako da ćete jedan dan piti samo vodu i
čajeve.


	Odličan način da se vratite u formu je i topla kupka. Tople kupke otvaraju pore i pomažu toksinima da izađu iz organizma. Kupke je dobro raditi s morskom soli, a od eteričnih ulja mogu se dodati čempres, grejp, limun, ružmarin, odnosno ulja koja će potaknuti eliminaciju toksina. Odlučite se za ono ulje koje vam mirisom najviše odgovara. Priuštite si 25 minutno uživanje u mirisnoj vodi uz svijeće i opuštajuću glazbu. Ulje citrusa dobro je za čišćenje tijela i uma, a savjetujemo i kupku s mješavinom lavande, grejpa i limuna.

No sama voda i čajevi nisu dovoljni da bi se organizam
oporavio od prehrambenih šokova. U danima nakon blagdana bilo bi dobro
piti sokove od iscijeđenog voća i povrća. Sokovi su iznimno dragocjeni napici jer će osnažiti organizam, a neće opteretiti probavu. Ukoliko iscijedite zrele voćne plodove, dobit ćete sok pun vitamina, minerala i drugih korisnih sastojaka.

Pijte samo čisti voćni sok ili sok od povrća. Upotrebljavajte
svježe iscijeđen sok ili pak nezaslađeni sok jabuke, kruške, grožđa,
limuna ili ananasa u omjeru pola soka i pola vode. Pijte četiri do pet
čaša soka na dan. Dobro je popiti i kuhanu vodu u koju ćete dodati
žlicu limunovog soka ili jabučnog octa.

Navečer, prije spavanja, uvijek je dobro popiti šalicu biljnog čaja. Maslačak, breza ili kopriva olakšavaju izbacivanje otrova iz organizma i ublažavaju osjećaj nadutosti.

Zeleno povrće puno je vode i potiče probavu

Umjesto teške hrane, u danima poslije slavlja radije izaberite juhe
te druge namirnice koje u sebi sadrže puno vode, poput krastavaca,
zelene salate, kelja i drugog zelenog povrća. Naime, radič, matovilac,
salata i ostalo 'gorko' povrće potiču rad jetre i bubrega, organa
odgovornih za čišćenje organizma. Od voća savjetujemo limun i jabuke.

U omiljenu salatu ili desert dodajte malu količinu limunovog soka. Limun je dobar za čišćenje jetre i žuči, a vitamin C iz njega pomaže bolju apsorpciju željeza iz zelenog lisnatog povrća. Jabuke su također dobre za probavu, pa ih možete kombinirati s limunom ili grejpom.

Dan odmora

Nakon što završite s detoksikacijom organizma i ponovno se vratite
starom režimu prehrane, bilo bi dobro odrediti jedan dan u tjednu,
posebno u ovim zimskim danima, kada ćete svom organizmu priuštiti odmor
od masne i teške hrane. Uz konzultaciju sa stručnjakom, odlučite se
hoćete li na dan odmora jesti samo sirovo voće i povrće, voće i zdrave
napitke ili vam više odgovaraju jogurti.

Možete se odlučiti na voćni dan i uživati u sokovima i zrelim plodovima voća

Taj dan dajete organizmu vremena da se očisti od neiskorištene i
neprobavljene hrane. To poboljšava imunitet, metabolizam i cirkulaciju.

Korisne namirnice

Namirnice koja ubrzavaju metabolizam i pospješuju probavu masnoća su riba,
mekušci, luk, mlijeko, zelena salata, limun, jabuka, grejp, poriluk,
peršin, celer, jagode, trešnje, artičoke, radič i zeleni čaj. Osim njih, u danima detoksikacije možete jesti smeđu rižu, svježe povrće, svježe voće, piletinu, tofu i ribu.

Namirnice koje bi bilo dobro bar privremeno izbaciti iz prehrane su kava, alkohol, slatkiši, rafinirani prerađeni proizvodi poput bijelog kruha, suhomesnatih proizvoda te meso.

Još neka pravila kojih se trebate pridržavati:

- pijte dosta jogurta kako bi poboljšali probavu,

- 50 posto namirnica koje pojedete tijekom dana mora biti sirovo,

- izbjegavajte upotrebu rafiniranog šećera kada god je to moguće,

- umjesto nezdravih grickalica, jedite koštunjavo voće poput oraha,
badema, lješnjaka ili se odlučite za suho voće poput grožđica ili
brusnica,

- osim na laganiju prehranu, pripazite i da spavate bar osam sati.

od **gagily** Sub Jan 05 2008, 22:25

ccc a gde jee pivo ovde , u ovo ne verujem winkic

od **gagily** Ned Jan 20 2008, 17:30

Šest dijeta koje treba izbegavati

Dijete koje promoviraju ili obećavaju drastični gubitak težine

Kada započnete dijetu, može se desiti da izgubite mnogo težine u prve
dvije sedmice (nešto od toga je izgubljena tekućina). Međutim ako
gubite više od jednog kilograma sedmično nakon toga, suočavate se sa
rizikom da izgubite mišićnu masu i vaš će se metabolizam usporiti. Iz
tog razloga, savjetnici za zdravlje preporučuju polagano i postepeno
gubljenje težine koje čuva mišiće.

Dijete koje tvrde da su uspješne zbog posebnih dodataka, krema ili losiona bez potrebe za promjenom prehrane ili vježbom

Ili dijete koje vas sile da kupite ogromne količine dodataka u cilju praćenja programa.

Dijete koje se u potpunosti razlikuju od vašeg trenutnog načina prehrane (ili onoga što volite da jedete)

Ako plan se ishrane ne slaže sa vašim stilom života, male su šanse da ćete ga se pridržavati.

Dijete koje sadrže manje od 1.000 kalorija dnevno

Pretežak režim za pridržavanje i često vas čini neraspoloženima, iritiranima, gladnima, letargičnima i sa užasnom glavoboljom.

Dijete koje tvrde da ne treba da uložite truda

Takva dijeta ne postoji. Gubljenje težine zahtjeva usredotočenost i trud.

Dijeta koja isključuju čitave grupe namirnica ili se fokusiraju samo na neke namirnice

Teško izvodljivo na duže staze, plan koji ćete brzo napustiti.

od silver_shadow Pet Jan 25 2008, 13:45

Čuvajte zdravlje dok ga imate, mnoge curke više nego dečki završe na hitnoj, ili čak intenzivnoj sa infuzijom u ruci, a zašto? Nisu htjele jesti, puknut čir na želucu, nesvjestice od gladi i slična sranja... uvjerila sam se u to u stvarnosti, fakat im ne bi išla u kožu... grozno.... izgledaju kao mršavi skeletori, velikih glava, i to je onda nekome kao lijepo.

od **gagily** Čet Jan 31 2008, 18:28

Dijete opasne po zdravlje

Prolazne hit dijete su veoma privlačne sa svojim
obećanjima o brzom gubitku težine i mršavim poznatim ljudima kao
sljedbenicima, međutim problem je što su ovakve dijete često nezdrave i
ponekad imaju neželjene nuspojave. Aol.com vam predstavlja listu
najstrožijih i smiješnih dijeta i poznatih imena koje ih prakticiraju.

Martina vinograd dijeta

Ova dijeta se fokusira na tretmane blatom, ali nećete provoditi dane u
spa centru. Morate konzumirati što više tečnih obroka i trpjeti
sedmično čišćenje crijeva (klistir). Dijeta koja je preskupa, a ne daje
trajne rezultate.

Supa svaki dan dijeta

"Samo supa, svaki dan“ trebao bi biti moto dijete sa čorbom od kupusa,
a vjerni sljedbenik je bila glumica Sarah Michelle Gellar poznatija kao
Buffy. Supa se pravi od vodenkaste mješavine kupusa, paprike, luka i
celera, te se konzumira sedam dana. Gubitak težine ne čudi kada se uzme
u obzir da ne jedete praktično ništa. Kilogrami počnu da se gomilaju
nakon prestanka dijete.

Trpka dijeta

Pjevačica Beyonce oživjela je interes za ovu dijetu kada je koristila
post praćen sokom u cilju mršanja za ulogu u filmu "Dreamgirls“. Sok
koji je mješavina javorovog sirupa, limunovog soka i paprike u prahu
baš i nije najzdraviji pristup mršanju.

Kisela dijeta

Zbog svojih navodnih svojstava topljena masnoće, dijeta sa grejpom vas
obvezuje da pojedete pola grejpa prije svakog obroka. Iako zvuči
jednostavno, trebate znati da su vam obroci minijaturni i konzumirate
samo 800 kalorija dnevno, te se ova dijeta može nazvati i
izgladnjivanjem.

Ludi za kokosom dijeta

Još jedan kandidat među dijetama koje se fokusiraju samo na jednu vrstu
hrane je kokos dijeta. Glumica Jennifer Aniston se zaklinjala u
efikasnost ovakvog načina ishrane u kojem pijete ogromne količine
kokosovog ulja za kojeg se pretpostavlja da ubrzava metabolizam i
pomaže vam da brzo izgubite suvišne kilograme. Većina stručnjaka se
slaže da biste trebali ograničiti količinu kokosovog ulja u svojoj
prehrani jer je bogato zasićenim masnoćama koje mogu da povećaju
holesterol u krvi.

Magična pilula dijeta

Kada je pjevačica Britney Spears primjećena sa bočicom tableta za
mršanje, histerična kupovina tableta za potiskivanje osjećaja gladi
(Zantrex-3) je počela. Zantrex-3 i ostale slične dijetetske tablete
možda će vam pomoći pri gubitku težine do neke granice, ali prateći
efekti poput nervoze, nesanice, tjeskobe i dijareje i nisu najugodniji.

od Sponsored content

Dijete