Ljutnja mozga manje od 2 s, sve ostalo je namjera

od silver_shadow Ned Jun 21 2009, 15:06

Ljudi se ljute na šest različitih načina: sarkastično eksplozivno,
pasivno-agresivno... No bez obzira na način, svi se podsvjesno trude
ostati ljuti

Uočite li svoj način iskazivanja ljutnje i skrivene razloge koji stoje
iza njega, vjerojatno ćete se lakše nositi s problemima na koje
nailazite i smanjiti učestalost svađa s bližnjima, smatraju psiholozi.
Eksplozivni stil ljutnje jedan je od upečatljivijih i dinamičnijih.
Prepoznat ćete ga začujete li: “Vidim li još jednom da nisi pospremio
čarape u košaru, sve ću ih pobacati”. Ljudi eksplozivnog stila ljutnje
inače su vrlo strpljivi i ugodni, mogu dugo šutjeti, ali do svoje
granice. Nakon što im “prekipi”, postaju ravni oluji te njihov
gromoglasni ispad čuju i susjedi u zgradi preko puta. Ako se
prepoznajete u tom stilu, vrlo je vjerojatno da nikada niste
razmišljali kako se nositi sa situacijama koje vas iritiraju. Zato
“gutate” dok možete sve dok jednom ne pobjesnite. Moguće je i da ste
nesvjesno ovisnik o ljutnji, odnosno o adrenalinu koji iz nje
proizlazi. Val adrenalina koji osjećate u trenutku emocionalne
eksplozije može vas podsvjesno pokretati, u tome nalazite zadovoljštinu
i nastavljate prigovarati samo kako biste na kraju dokazali da ste u
pravu, smatraju psiholozi. Šteta koja pri tome nastaje uglavnom su
ružne riječi zbog kojih poslije žalite jer vi tako zapravo ne mislite.
Zato pokušajte pričekati, odnosno odgoditi ljutnju u naletu bijesa.
- Istraživanja su pokazala da neurološka ljutnja traje manje od dvije
sekunde - kaže Ronald Potter-Efron, specijalist za upravljanje bijesom
iz Wisconsina. Osim toga, potreban je trud da i dalje ostanete ljutiti, što znači da vjerojatno sami sebe potičete
na nastavak ljutnje. No prije nego što se ljutito posvađate, brojite do
deset, držite vodu u ustima ili recitirajte pjesmicu. Pomoći će i
drugačije izražavanje. Zato umjesto psovki i prijetnji pokušajte reći
ukućanima da vas takvo ponašanje uzrujava. Sigurno je da će suprotna
strana na to bolje reagirati nego na vikanje pa ćete i kvalitetnije
riješiti problem.

AUTODESTRUKTIVCA OTKRIVA IZJAVA "JA SAM KRIV"
Autodestruktivni stil ljutnje manifestira se kao povlačenje i traženje
krivca u sebi. Skloni ste izjavama “ja sam kriv”, “grozan sam” ili “ja
sam se trebao postaviti drukčije”. Vama nikad nije kriv netko drugi.
Vjerojatno to činite jer je sigurnije i lakše ljutiti se na sebe nego
na nekog drugog. No vama je zbog toga gore jer s vremenom možete
postati kronično razočarani sobom ili depresivni, tvrde stručnjaci.
Zapitajte se jeste li uistinu odgovorni za to što se dogodilo i
vjerujete li da ste odgovorni. Potrudite se misliti na sebe u
raspravama i svađama.

SARKASTIČAN NAČIN LJUTNJE NE RJEŠAVA PROBLEM
Kažete li: “Nema veze što kasniš, taman sam stigla pročitati jelovnik
50 puta”, sarkazam je vaš način svađanja. Vjerojatno ste svjesni da
nije u redu negativne emocije izražavati izravno pa pokušavate to
činiti na “finiji” način. Ako se netko naljuti, smatrate da je to
njegov problem, a ne vaš, jer se vi “samo zezate” (budući da se to i
tako može protumačiti). No sarkazam može uvelike štetiti vašim odnosima
jer je to oblik pasivno-agresivne komunikacije. Bilo bi bolje ne
okolišati nego pronaći način na koji ćete reći što vam smeta. Jedino
ćete tako moći nešto promijeniti.